無料の内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書)電子ブック

内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) (日本語) 新書 – 2018/1/30

家庭医学・健康, 肥満・メタボリックシンドローム, 幻冬舎新書, 奥田 昌子

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内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) (日本語) 新書 – 2018/1/30 - 本当の恐怖(がん、生活習慣病、認知症 etc.)は、 「皮下脂肪」ではなく「内臓脂肪」だった! 筋トレも減塩も糖質制限も不要! おいしく食べて、みるみるやせる方法 肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚と穀物中心だった日本人は 摂取した脂肪を「皮下脂肪」としてたくわえる能力が低く、より危険な「内臓脂肪」の形で蓄積しやすい。 放置すれば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、各種がんや認知症の原因になることもわかってきた。 だが、体質だからと諦めるのは早い。 内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。 肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。 読むほどやせる内臓脂肪の新常識。 【もくじ】 第1章 そもそも内臓脂肪ってなんだ?……内臓脂肪は内臓の「どこ」に付く?/脂肪は何のためにあるのか ほか 第2章 内臓脂肪は万病のもと! ……良い肥満と悪い肥満/体内には脂肪細胞が300億個ある! ほか 第3章 内臓脂肪を落とすために何を、どう食べるか……健康のために肉は食べるべきか/食事の工夫で肉の脂肪は減らせる ほか 第4章 内臓脂肪が落ちる生活習慣……内臓脂肪が付きにくい体質に変われるか/あと3000歩多く歩けば脂肪が落ちる ほか 第5章 読むほどにやせる内臓脂肪こぼれ話……なぜ、おなかがすくのか/太りやすい体質は遺伝する? ほか

de 奥田 昌子

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